煮鸡蛋的热量是多少马健南

煮鸡蛋的热量是多少

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2020-08-23 10:28:05

减肥的朋友，通常都会关注每一种食物的热量，这些热量可是与自己的体重和体型息息相关的。不知道大家对鸡蛋的热量有多少了解，我们平时早餐都会吃一个煮鸡蛋来保证每天身体所需的蛋白质。那么，煮鸡蛋的热量是多少呢？

一、煮鸡蛋的热量是多少

一个煮鸡蛋(55克)可食用部分热量为71大卡左右

二、水煮鸡蛋的热量高吗

一个白煮鸡蛋的热量是80卡。

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。 但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

主食 若以80卡为一个计算单位的话煮鸡蛋热量，1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

肉类 37g瘦肉和20g，肥肉的热量都是80卡。

海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。

鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

三、水煮蛋的热量一般是多少

水煮蛋每天吃一个是比较健康的，但是如果是通过每天吃水煮蛋进行减肥的话对自己的健康就是有害了煮鸡蛋热量，要注意自己对于食物的营养的搭配是比较好的，应该是合理排配自己自己的每天的日常所吃的食物的热量，同时进行适当的运动，这样的话减肥的效果是比较好的，水煮蛋的热量一般一个在八十大卡左右，而且水煮蛋里面的蛋白质是非常丰富的，破坏的也是比较少的。

四、一个鸡蛋的热量是多少

鸡蛋是很常见的营养食品，蛋白质丰富，具有很好的食用价值哦!有的人担心鸡蛋的热量高吃了会发胖，下面来看本文详细了解一下吧。

1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

上文已经详细介绍了煮鸡蛋的热量是多少，让大家可以更好的控制每日的饮食。清楚知道自己所吃的食物各个营养成分的多少，才能更好的调整自己的身体状况，这也是对自己的健康负责的态度。希望大家平时能更多的关注食物的营养成分。

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